［yoga voice & breathing method］
ねむるyoga
ー目を閉じたままできる、暮らしに寄り添う基本の呼吸法ー
your life journey
＊1度のダウンロードで、何度でも
＊バックグラウンドで再生できます

やわらかくゆったりと
朝でもお昼でも夜でも
大地、椅子、立ったまま、ベッドの上でも
いつでもどこでもできる呼吸法
こころやわらかく、
こころを落ち着けたり。
ご自身のこころとからだのチューニングを
ちょうどよく整えたり。
おだやかに心地よく過ごすお手伝いを。＊
一部だけでも、全部でも
その日その時に合わせて。


全19分

1:35-
自然な呼吸を繰り返して
今ある呼吸に耳を傾けて
内側にフォーカスしていきます

4:00-
ダイナミックに呼吸を入れ
お顔の力、からだのちからも一つずつ解いて
ゆるめて行く時間
ひとつずつからだの内側を旅するように
見つめて行く時間です
脳に酸素がたくさん送られて、やわらぎ。

6:18-
腹式呼吸
お腹を使ったやわらかい呼吸
よりリラックス、すこしのんびりしたいな〜と思うとき、おやすみ前に是非。
ただただ手の温もりを感じながらおなかやわらかく感じて。

10:25-
胸式呼吸
お胸を使った集中して行く呼吸
朝や、こころ晴れやかにしたいとき、集中したいときの前にどうぞ。
肩周りにも集中、
ゆったりなが〜く呼吸を入れて。

15:30-
最後の体側を伸ばした呼吸
チューニングをフラットに整えたい時は、
自律神経を整えて。
この一式の呼吸をすればばっちり。

頭から足の先まで
全身に新鮮な呼吸を巡らせて、
フレッシュに。

吐き出す息で、いまあるもの、
不安なことやお悩みまで
全部ほどいていきましょう。


こころおだやかに呼吸が整うyoga
いつでもどこでもできる呼吸法
朝起きたとき、眠る前、ひとりになりたいとき、お仕事の合間

皆様にとってどんなときも寄り添える
お守りの時間
ご自身のやわらかく戻れる時間であれますように。

今日も健康に生きていることに
ありがとうと思う気持ちで。＊

心穏やかに健やかに
今日1日が、そして明日からも過ごせますように。